Obehagliga konsekvenser av överätande förstör inte bara humör utan också välbefinnande. Vi erbjuder 5 rätter som hjälper till att lindra kroppen efter nyårsfesten, återgå till sin tidigare aktivitet och energi.
Havregrynsgröt
Med havregryn kan du kombinera lossning och rengöring av kroppen. Men det är inte alla dess fördelaktiga egenskaper. Det är värt att notera fall när njursten efter långvarig användning av havremjöl upplöses. Dessutom påverkar havremjöl kolesterol, så ost och ägg kan ätas säkert med denna maträtt.
Det är användbart att sitta hela dagen på havregryngröt och efter en rik festlig fest. Även om gröt är mjölk, var inte uppmärksam på kaloriinnehållet i produkten. För att rensa kroppen kan detta äventyras.
För att förbereda den dagliga normen för havremjöl, ta 700 g havremjöl och koka den i vatten eller mjölk som inte är fet. Dela ut portioner till 5-6 måltider. På en fasta dag måste du dricka minst 1,5 liter mineralvatten utan gas. Det är bra att dricka grönt te, frukt- och grönsakssaft.
Gröt för rengöring av kroppen är beredd utan att tillsätta salt, socker, smaksättning och tillsatser. Dessa ingredienser förbättrar smakligheten och stimulerar aptiten. Det rekommenderas inte att tillsätta olja. Zhirov under gastronomisk glädje på semester har samlats i kroppen i överflöd.
Lätta grönsaksallad
Grönsakssallad för en fasta dag kan vara mycket olika. Allt beror på dina fantasier och preferenser, med tanke på kombinationen av grönsaker. Kål, röda rödbetor, gurka kommer att gå bra. Dessa produkter kan och kan ätas separat, eller kan vara i olika kombinationer.
Rödbetor, visar det sig, är en av de bästa "scavengers" för kroppen. Alla som kan stå hela dagen på den här produkten får ett mycket bra resultat. Men det är viktigt att tänka på att det har en laxerande effekt. Därför räcker det att göra hälften av den dagliga dieten från rödbetor och den andra från andra grönsaker.
Den mest populära utsläppssalaten är våren. För att förbereda det behöver du:
- vitkål - 500 g;
- färsk gurka - 200 g;
- färsk dill - 100 g;
- juice en halv citron;
- Raffinerad solrosolja - 2 msk. l .;
- salt efter smak.
beredning:
- Hacka kålen, finhacka gurkorna och dill, blanda allt.
- Krydda sallad med citronsaft och solrosolja.
- Salt tillsätts till ett minimum.
På fasta dagar rekommenderas att konsumera från 1 till 1,5 kilo grönsaker, skivade i sallader. Därför bereds delar av denna beräkning: du måste äta 300 g grönsakssallad 5 gånger om dagen. Du ska inte laga den omedelbart under hela dagen. Det är tillåtet en gång att hugga salladen i 1-2 måltider.
Det är tillåtet att krydda en portion med citronsaft eller 1-2 matskedar med låg fetthalt gräddfil. Mellan måltiderna måste du dricka fortfarande mineralvatten eller fruktjuicer. Grönsakssalater kan tillagas av olika ingredienser.
Dietkött
Efter en rik fest kan en proteindiet vara lämplig: en dag kan du sitta på diethöna. Den som inte gillar torrkokt bröst kan försöka koka hela kycklingen. Från hela slaktkroppen måste du välja kött och dela det i 5 måltider.
För dig som vill fortsätta semestern erbjuder vi att laga kycklingbröst med ananas. Detta kommer att kräva:
- kycklingfilé - 100 g;
- klassisk osötad yoghurt - 50 g;
- konserverad ananas - 100 g;
- hård ost - 50 g;
- salt, peppar - efter smak.
Matlagningsprocess:
- Bröstet slås, läggs på en smord bakplåt, saltad, peppar.
- Ananas läggs på köttet för att täcka kycklingbitarna så mycket som möjligt.
- Strö över riven ost på toppen och skicka till ugnen förvärmd till 200 ° C i 20 minuter tills en gyllene skorpa visas.
För en fasta dag kan du ta något annat dietkött: kalkon eller kanin, nutria.
Hälsosamma efterrätter
De mest användbara desserterna är olika smoothies och naturliga fruktyoghurter. För hälsoändamål kan du också njuta av bakade äpplen med russin, honung och nötter. Men ingen begränsar användningen av hälsosamma bakverk. Endast i det här fallet, i stället för socker, föreslås det att använda dadlar eller bananer, och i stället för vetemjöl - fullkorn eller mandel.
Från 2 bananer och 300 g datum Du kan tillverka originella müslibarer. För att göra detta behöver du:
- 2 bananer;
- 300 g datum;
- 400 g herculesflingor;
- 100 g skalade solrosfrön;
- 150 g kokosflingor;
- valfritt kanel- och andra konfektkryddor.
beredning:
- Slip bananer och dadlar, tidigare blötade i vatten, i en hackare eller med en mixer.
- Tillsätt torra ingredienser i fruktmassan och lägg den resulterande degen på en bakplåt täckt med pergamentpapper, 2 cm tjockt.
- Under 10 minuter, skicka till ugnen, förvärmd till 180 ° C. Skär skålen i portioner efter kylning och lägg i kylskåp i 30 minuter för att härda.
Kefir
Det enklaste sättet är att ordna en wellness-dag på kefir. För att göra detta måste du fylla i 1,5-2 liter mejeriprodukt med låg fetthalt. Du måste dricka ett glas 5-6 gånger om dagen. Glöm inte vatten, mängden minskar inte, alla måste minst 1,5 liter drickas.
